¿eres flexible?
No vivimos una época de cambios, vivimos un cambio de época y la flexibilidad es una de las mejores herramientas de adaptación que tenemos, junto con la voluntad, lo decía Einstein:
“Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad o la energía atómica: la voluntad”
La voluntad es necesaria para practicar el Running cada vez con más adeptos y seguidores y el ¡cuidado del cartílago y tendones para un correcto funcionamiento de las articulaciones también lo es!
Articulaciones en forma
Por que haces deporte, por que no lo haces, por que tienes dolores articulares, por que sigues cumpliendo años… La edad y la práctica intensa de deporte o la falta del mismo pueden provocar dolor, rigidez y falta de movilidad que se pueden prevenir en gran medida evitando el desgaste de las articulaciones.
El cartílago de la articulación se va desgastando con el paso del tiempo, los extremos de los huesos están menos protegidos y el rozamiento provoca molestias y dolor.Las mujeres con la llegada de la menopausia, joys of being a lady! sufrimos molestias articulares debido a los cambios hormonales, osteoporosis, osteopenia, osteoartritis, la disminución de estrógenos y su función protectora de la articulación es la culpable.
La repetición continuada de movimientos como correr y saltar (es más importante lo que haces todos los días que lo que haces de vez en cuando) produce sobrecarga articular y pasa factura.
¿Qué es Sandoz Bienestar Articulaciones?
Lo último para el cuidado articular, Sandoz Bienestar Articulaciones es un complemento nutricional que mejora la resistencia del cartílago a la presión intermitente y por tanto la capacidad de absorción de impacto en la articulación ayudando a la regeneración natural del cartílago dañado.
Contiene
- Colágeno tipo II no desnaturalizado presente en el cartílago articular.La principal función del colágeno es formar una matriz , una especie de “cemento” intercelular para sustentar órganos y tejidos siendo el responsable de la firmeza, elasticidad e integridad de estructuras como los tendones, articulaciones, cartílagos y ligamentos
- Vitamina C necesaria para la síntesis normal de colágeno
- Vitamina D que contribute a la conservación de los huesos y a la absorción y utilización del calcio y del fósforo
Como se toma
Una cápsula al día con un vaso de agua antes de acostarte ya que es el momento del ciclo circadiano en que el pico de hormona de crecimiento es mayor (2 horas después de la cena)
Sandoz Bienestar Articulaciones C.N.168593 PVP 17,50 euros En farmacias
Los Orígenes del Maratón
El Running es en realidad una práctica ancestral: el primer sistema de caza del hombre consistía en perseguir al antílope hasta su agotamiento y éste se defendía corriendo en manada, lo difícil era saber a cual perseguías y tenías ya medio agotado.El hombre tiene desvinculada la zancada de la respiración y nuestra termoregulación no depende tampoco de ella.El resto de mamíferos regulan su temperatura a través de la respiración y al correr calientan la máquina, extenuándose; así el hombre cazaba por resistencia en la carrera hasta conseguir el agotamiento del animal.Era el Running de otros tiempos 🙂
Os encantará leer “Born to Run” de Chris Mc Dougall
Carmen Torres Vila
¡Gracias por tu visita! Estoy en la farmacia y en el blog para ayudarte en lo que pueda.
Puedes dejar un comentario si te surge alguna duda o con las sugerencias que quieras hacerme.
Feliz de poder conectar contigo!!
Me llamo Abelardo Garcia : al estar acostado sobre la pierna izquierda siento dolor hasta las espaldas, puede haber algun remedio para esto, y tengo que cambiar de posicion , gracias.
Hola Abelardo, no tengo suficiente información para darte consejo. De entrada te recomiendo cambiar de posición y encontrar una que disminuya las molestias.
Es muy importante llevar unos hábitos de vida saludables, hacer ejercicio a diario, dieta saludable, controlar y eliminar el sobre peso.
Te recomiendo una visita al médico para determinar la causa de tu molestia.
Hola my problema es debido al dolor lumbar esto me a llevado a hacer una vida un poco sedentaria porque si camino me duele si estoy de pie también si estoy sentada mucho también no sé cómo ponerme ni siquiera q hacer del dolor continuó me infiltran cada tres meses hace unos 6 meses qe cuando me levantó por las mañanas hasta que tomó un ubuprofeno o algo y camino un poco soy incapaz de caminar de los Dolores q tengo en las piernas y lumbar como si tuviera agujetas pero alo vestía me están haciendo pruebas y creen q puede ser de artrosis si sirve de algo tengo diagnostico de osteoporosis una hernia discal abombamiento entre la l4 y l5 y soy celíaca gracias
Hola Adela, qué fastidio¡ Es normal que sientas dolores con un diagnóstico de osteoporosis y una hernia discal con abombamiento entre la l4 y l5. Además de seguir el tratamiento que te marque el traumatólogo (hay tratamientos avanzados como la inserción de un disco que libera la medicación durante x años, y diferentes técnicas quirúrgicas) te recomiendo:
1- si tienes exceso de peso, cambia de hábitos alimenticios e intenta perderlo. Es fundamental para aliviar los dolores y la sobrecarga de articulaciones.
2- consulta con un buen fisioterapeuta una tabla de ejercicios diaria y cúmplela a rajatabla, en 3-6 meses verás una enorme mejoría.
No hay soluciones fáciles ni mágicas, pero con esfuerzo y constancia puedes mejorar mucho tu calidad de vida.
Por último consulta con tu médico la posibilidad de utilizar tramadol/paracetamol para aliviar el dolor en lugar de ibuprofeno. Un saludo¡
hace un año el 06/04 /2013, me operaron del menisco, y no fue muy bien , me hicieron mas desgaste del que tenia, y tengo mas dolor que el que tenia antes de la operació, pueden sugerirme algun tratamiento.
muchas gracias
Hola Maite, siento que tu operación no tuviera el resultado esperado. Es mucho lo que puedes hacer para aliviar el dolor y las molestias. Mantén un peso adecuado, ya que el exceso de peso castiga la articulación, manténte bien hidratada bebiendo mínimo 2 litros de agua al día y utiliza calzado adecuado (en la Ortopedia te asesorarán).Es importante cuidar la pisada y la distribución del peso corporal en ella para no sobrecargar la articulación dañada. Puedes hacer un tratamiento de 2 meses con un complemento nutricional como el que aquí presento, Sandoz Bienestar Articulaciones que también inhibe la absorción de mediadores proinflamatorios ayudando a reducir la misma. Por último hay distintos tipos de analgésicos y antiinflamatorios, via oral y via tópica que aliviarán el dolor. Consulta con tu traumatólogo y/o fisio. Sin ver tu historia clínica no puedo recomendarte ninguno ni establecer una pauta. No dejes de consultar con ellos o con tu farmacéutico más cercano llevándole tu informe médico. Un abrazo